Peso Ideal

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Peso Ideal

Cuando se proporciona al organismo más calorías de las que se consume, almacena el exceso de energía en forma de grasa y se pierde el peso ideal que traimos en nuestro organismo.

¿Cómo lograr un peso ideal?
La combinación del ejercicio físico y una dieta adecuada es la mejor opción para perder peso. Las actividades en lo posible deben ser cíclicas (correr, nadar, bicicleta, caminar, etc.)

El porcentaje de esfuerzo de la actividad física debe estar entre un 60- 70 % de la frecuencia cárdiaca y el ejercicio debe ser de 40 a 60'

Por ejemplo, si una persona ingiere unas 3000 kcal diarias y mediante una dieta reduce 1000 kcal, además hace ejercicio gastando unas 400 kcal por día, se está ahorrando 1400 kcal por día.
Un kilo de grasa pura, equivalen a 7000 kcal. con lo cual con este ejemplo en 5 días se bajaría un kilo de grasa pura (1400*5 = 7000).

Busca tu peso ideal, ... ¿Sabes que hay otras maneras de lograr tu peso ideal? claro que sí!
¿Alguna vez has logrado llegar a tu peso ideal?